Bármilyen szépen is tavaszodik most kint, a helyzet az, hogy jobb, ha minél kevesebbet töltünk a házon/ lakáson kívül.
Amíg otthon vagyunk használjuk ki azt a helyzetet, hogy együtt lehet a család, még ha nem is pont ilyen “viharos” körülmények között gondoltuk eltölteni az együtt töltött napokat, azt mindenképpen érdemes átgondolni, hogyan tölthetünk értékes időt együtt.
A NESCA – Neuropsyhológiai & Edukációs Központ Gyermekek és Tinédzserek számára (https://nesca-newton.com/) összegyűjtött pár igen hasznos tanácsot, miért is más egy ilyen otthon töltött idő, mint máskor és pár tippet is ad a napi rutin felállításához az alábbi grafika.
Ami számunkra nem változik, bármi is történik az a reggeli időpontja! Én az alábbi pontokat gyűjtöttem össze, mely segít a „home office” -t elviselhetőbbé tenni.
- Legyen napi rutin, úgy, mint egy rendes hétköznapon. Ébredés 6.00
- Reggeli, végre kényelmesebben
- Menjünk ki sétálni, biciklizni, rollerezni fél órára, mozgassuk át magunkat.
- Munkaidő
- Ne feledkezzünk meg a tízórairól, addig is megmozdulunk kicsit. Felfrissülünk
- Ebéd – családosok a menü kitalálásába és a főzésbe vonják be a gyerekeket – kitűnő alkalom, hogy megtanítsák őket főzni.
- Délutáni séta vagy játék, uzsonna. Bevásárolni csak ha nagyon szükséges, akkor menjünk.
- Olvassunk – végre van időnk olyan könyvet is elolvasni, amihez eddig hozzá se tudtunk nyúlni.
- Időben vacsorázni, nem kapkodva.
Nem lehet kifogás a későn értem haza, nem tudtam enni, vagy nem volt a közelben WC – ezért nem ittam eleget. Otthon is lehet tornázni – online minden elérhető! A rend és a fegyelmezettség átsegít minket és kevésbé nehéz a négy fal között eltölteni az előttünk álló – valószínű heteket és nem csak napokat.
Vigyázzunk magunkra és egymásra!
Dusa Fanny
dietetikus
www. endocare.hu
PCOS – PCO szindróma
Sorozatunk következő állomásaként Bara a PCO szindróma megjelenéséről, felismeréséről mesélt. Bara az egyik legrégebbi páciensünk, mára 3 gyermek…
Tehéntej kontra növényi ital? Hogyan szerepelhetnek étrendünkben?
Csengeri Lilla, Intézetünk egyik kiváló dietetikusa ismét meghívást kapott a Duna Televízió Almárium című műsorába, hogy arról meséljen tehéntej…
IR tünetek
Bara az egyik legrégebbi páciensünk, mára 3 gyermek anyukája, aki életmód coachként és mentorként is segíti a sorstársakat. Az IRánytű Blogon…
Mitől alakul ki az IR?
Az inzulinrezisztencia alapja egy öröklött – és öröklődő – genetikai hajlam, ami viszonylag sokunkban (egyes becslések szerint a lakosság felében)…
Divatdiéták
Táplálkozással kapcsolatos tévhitek és a szakember válaszai Lépten-nyomon diéták hangzatos ígéreteit olvassuk az interneten, az újságokban vagy…
Inzulinrezisztencia
Miről szól az inzulinrezisztencia? Kezdeti lépésként ismerkedjünk meg az IR – inzulinrezisztencia hátterével! Az utóbbi néhány évben egyre inkább…
Bara régi motoros IR-es, PCOS-es, 3 gyerekes anyuka és életvitel-életmód fejlesztő
Sok szeretettel mutatjuk be Önöknek Máth-Bálint Barbarát, akivel már évek óta érik ez az együttműködés. Személyesen is érintett, és az Endocare…
Tinédzserek és a szexualitás
A fiatalkori szexualitás és az azzal kapcsolatos nemkívánatos következmények, mint például a terhesség vagy a különböző nemi betegségek megelőzése…
Sikeres Terhességhez Speciális Diéta
Dr. Tűű László interjúja Többszörösére növelhető az esély a lombik programban résztvevők számára illetve a spontán terhességek esélye is…